Criar e manter uma rotina saudável é tarefa difícil e que exige certo esforço. Pensando nisso, separamos algumas dicas e informações sobre os habit trackers, também conhecidos como rastreadores de hábitos.
Quer saber mais sobre essa ferramenta? Continue no texto e descubra os benefícios de elencar e planejar as prioridades do seu dia.
Por que rastrear hábitos?
Primeiramente, é importante destacar que qualquer planejamento de rotina é muito mais do que uma forma ideal e engessada que deve necessariamente guiar todos os seus passos.
Bullet journals, agendas e habit trackers são uma espécie de guia, cujo objetivo é facilitar o seu caminho até o destino final, seja ele um objetivo de longo prazo, a lista de tarefas da semana ou mesmo a vontade de beber mais água ao longo do dia.
Assim, os rastreadores de hábitos funcionam como uma ferramenta para controlar e incentivar hábitos que você deseja implementar ou priorizar na sua vida. E, colocados de forma visualmente apelativa, essas pequenas modificações diárias se tornam mais agradáveis de serem atingidas e mais difíceis de esquecer.
Como funcionam os habit trackers?
Encontrados em agendas ou mesmo em folhetos individuais, os habit trackers geralmente possuem linhas em branco, prontas para serem preenchidas com afazeres dos mais diversos: fazer yoga, ler pelo menos um capítulo, meditar, fazer a skincare, almoçar longe do computador… vale tudo o que fizer sentido e que você queira ver implementado no seu dia a dia.
Logo ao lado dessas linhas, encontram-se quadrados que determinam os dias da semana ou mesmo do mês. Desta forma, sempre que você conseguir colocar aquele novo hábito em prática, esse espaço deverá ser preenchido.
Além do incentivo visual e da sensação de dever cumprido, o objetivo dessa ferramenta é acompanhar o processo até a mudança desejada, enxergando padrões e fazendo os ajustes necessários até a conquista de objetivos, sejam eles grandes ou pequenos.
Produtividade e autoconhecimento
Entender como utilizamos o nosso tempo é indispensável para perceber que, como comenta o escritor Nir Eyal, todo o momento que não é utilizado para te levar para frente, para mais perto dos objetivos traçados, é um tempo de distração.
Da mesma forma, o tracker de hábitos te ajuda a tornar comuns tarefas que muitas vezes exigem um tanto mais de disciplina e que, assim como escovar os dentes ou tomar banho, em determinado momento não exigirão mais tanto esforço.
Isso acontece porque o acompanhamento do progresso faz com que o ser humano tenha uma visão mais completa de onde ele está, como faz para chegar onde quer e quais as dificuldades que passa pelo caminho.
Assim, acompanhar a evolução de novas práticas ou a priorização daquelas que eram deixadas de escanteio é, também, uma forma de autoconhecimento.
Tenha um habit tracker para chamar de seu
E aí, animado para começar a rastrear seus hábitos e implementar práticas mais saudáveis na sua rotina? Confira alguns produtos que podem te ajudar nessa jornada.
1. Calendário de rastreamento de hábitos, de Free Period Press
Rastreador de 12 meses, com espaço para 12 hábitos diários, 4 semanais e 3 mensais, esse produto é perfeito para ficar pendurado perto da sua mesa de escritório, funcionando também como um ótimo estímulo visual.
Ilustrado, ele também possui guias de pensamentos (em inglês) para hábitos mais comuns, como dormir melhor e manter a organização.
2. Habits Tracker, de Smart Lifestyle Journals
Caderno que rastreia hábitos diários, esse produto possui espaços em branco para preenchimento de meses e anos, além de 16 linhas verticais para preenchimento de práticas que você quer que sejam implementadas na sua rotina.
3. Habit Tracker, de Papeterie Studio
Caderno produzido com material premium, garantindo durabilidade e conforto na hora da utilização, esse produto te ajuda a manter a hábitos de longo prazo, monitorando progressos e trazendo motivação.
4. Habit Tracker Logbook, de Peter Pauper Press
Caderno no estilo “moleskine”, esse habit tracker talvez seja a opção mais profissional de todas. Com capa dura, espaço para preenchimento de metas e páginas para 52 semanas de rastreamento, divididas em hábitos semanais e diários, ele ainda possui uma página específica para um balanço de 6 meses de utilização, permitindo que você controle a sua evolução.
5. Agenda com rastreador de hábitos, de Blue Sky
Agenda diária e mensal, essa é uma boa opção para quem não quer separar o rastremento de hábitos do planejamento de tarefas e compromissos. Além disso, ainda possui espaço para o preenchimento de metas de cada mês, prioridades do dia e revisões de objetivos a cada três meses.
Agora que você já sabe onde aquirir o seu habit tracker, que tal colocar a mão na massa e passar a implementar hábitos saudáveis na sua rotina? Aproveite essa vontade para conhecer a higiene do sono!
Atualizado em 2024-11-23 / Links afiliados (Affiliate links) / Imagens de Amazon Product Advertising API
